
´ç´¢º´¿¡ °É·È°Å³ª ´ç´¢ Àü ´Ü°è¿¡ ÀÖÀ¸¸é Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ ±ÇÀåµÇ´Â µÎ °¡Áö »çÇ×ÀÌ ½Ä½À°ü °³¼±°ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌÁß ¿îµ¿Àº ½Ä»ç ¿ä¹ýÀÇ º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿îµ¿Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð½ÃÄÑ ½Ä»ç ¿ä¹ýÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½Ã۰í, Ç÷´çÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¶³¾î¶ß¸®¸ç Àå±âÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´ÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ °µµ´Â ¼ûÀÌ Á¶±Ý Âû Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ÀÇ °µµ·Î ÇÏ·ç¿¡ 30¡60ºÐ°¡·® ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ç´¢º´°ú ¿îµ¿ °£ÀÇ ¿¬°ü¼º¿¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ÁÁ°í ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº ȯÀÚ¿¡ ºñÇØ »ç¸Á À§ÇèÀÌ 40~65%±îÁö °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ Á¶Áö¿ö½ÌÅÏ´ë º´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ¿¬±¸ÆÀÀº ÀçÇⱺÀκ´¿ø¿¡ µî·ÏµÈ 2690¸íÀÇ ³²¼º Á¦2Çü ´ç´¢ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 7³â µ¿¾È ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ´ë»óÀÚµéÀÇ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)¸¦ ÃøÁ¤ÇØ Á¤»ó üÁß(406¸í), °úüÁß(1088¸í), ºñ¸¸ (1196¸í)À¸·Î ³ª´³´Ù. ¿îµ¿ ´É·Â ¶Ç´Â ¿îµ¿·®Àº ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ °È´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¸é '»ó±Þ', 30ºÐ Á¤µµ¸é 'Áß±Þ', ½Ã°£ÀÌ ÂªÀ¸¸é 'ÇϱÞ'À¸·Î ±¸ºÐÇß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼ ¿À·¡ °ÉÀ¸¸ç ¿îµ¿ ´É·Â¿¡¼ »ó±ÞÀ» ³ªÅ¸³½ ȯÀÚÀϼö·Ï »ç¸Á À§ÇèÀÌ ´õ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Á¤»ó üÁßÀÌµç °úüÁßÀÌµç ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ Áß±ÞÀΠȯÀÚ´Â ÇϱÞÀÇ È¯ÀÚº¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ 40% °¨¼ÒÇß´Ù.
ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¿îµ¿ ´É·Â Áß±Þ È¯ÀÚ´Â ÇϱÞÀΠȯÀÚº¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ 52% ÁÙ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ ´É·Â¿¡¼ »ó±ÞÀ» º¸ÀΠȯÀÚÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀº Á¤»ó üÁß°ú °úüÁßÀÎ °æ¿ì¿¡¼ °¢°¢ 60%, 65%±îÁö °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Àû¾îµµ Áß±Þ ¼öÁرîÁö´Â ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¿À·¡ »ç´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ À̺¸´Ù ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â 'Àû´çÇÑ ¿îµ¿ÀÌ Á¦2Çü ´ç´¢º´ ³²¼ºÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù(Moderate Fitness Reduces Mortality Risk for Men With Type 2 Diabetes)'¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¹Ì±¹ ³»ºÐºñÇÐȸ Çмú´ëȸ¿¡¼ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
[ÄÚ¸Þµð´åÄÄ ÇÖ´º½º]¢Ñ ¼öÁö, Àß·Ï Ç㸮+¾ÖÇÃÈü ºñ°áÀº ¡®ÀÌ ¿îµ¿¡¯? ¡°´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ÁÁ¾Æ¡±
¢Ñ "»çÃá±â »ý¸® ¾øÀÌ 15¼¼¿¡ Æó°æ"¡¦75¼¼ ³ëÀÎÀÇ »À °¡Áø 30´ë åü, ¿Ö?
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¢º ÄÚ¸Þµð´åÄÄ Á¦ÀÛ! Èï¹Ì¸¸¹ß °Ç°Áö½Ä ¿µ»óÀ¸·Î º¸·Á¸é
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)
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