
Ç÷¾×ÀÌ È帣´Â °ü, Áï Ç÷°üÀ» ÅëÇØ ½Åü °÷°÷¿¡ Ç÷¾×°ú ÇÔ²² »ê¼Ò, ¿µ¾ç¼Ò µîÀÌ ¿î¹ÝµÈ´Ù. Ç÷°ü¿¡ Áß¼º Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×À̸é Ç÷Àü(Çǰ¡ ±»Àº µ¢¾î¸®)ÀÌ »ý°Ü ÇÇÀÇ È帧À» ¸·´Â´Ù.
Ç÷°ü ¾ÈÂÊÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°È÷ µ¹Áö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³»Àå Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ Áß ¸öÀÌ ÀÚÁÖ ºÎ¾î¿À¸¥´Ù¸é Ç÷°ü °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£´Ù
³ª»Û »ýȰ ½À°üÀº Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ£´Ù. ±â¸§Áö°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°í ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ ½±°Ô »ý±â°í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çèµµ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¸Ê°í Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üµµ °íÇ÷¾Ð µîÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷°ü¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹À¸¸é ¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀÌ Ç÷°üÀ¸·Î À̵¿ÇØ Ç÷°ü º®¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ °Ç° Àü¹® ¸Åü 'ÀÌÆÃÀ£(EatingWell)'¿¡ µû¸£¸é Ç÷°ü °Ç°À» ÁöŰ·Á¸é ½Ä½À°ü °³¼±ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ¿ì¼± Æ÷È Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Æ÷È Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÁÙ¿©¾ß
Æ÷È Áö¹æ»êÀº »ï°ã»ì, °¥ºñ, ´ß ²®Áú, ÇÖµµ±×, ¼Ò¼¼Áö, º£ÀÌÄÁ µî ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À°·ù¿¡ ¸¹´Ù. ¶ó¸é, °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ©, »ýÅ©¸², ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî ±º°ÍÁú°Å¸®µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº »ý¼± ¾Ë ¹× ³»Àå(¸í¶õÁ£, â¶õÁ£, ¸êÄ¡Á£ µî), À°·ù ³»Àå·ù(°£, °öâ µî)¿¡ ¸¹´Ù. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿Í ¿À¡¾î, »õ¿ìµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
»î°Å³ª, Âî´Â Á¶¸®¹ýÀÌ ÁÁ¾Æ
À½½Ä Á¶Àý°ú ÇÔ²² Á¶¸®¹ý¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. Æ¢±â°Å³ª ºÎÄ¡´Â ¹æ½Äº¸´Ü ±Á±â, Âò, »î´Â ¹æ½ÄÀÌ ÀÌ·Ó´Ù. ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â Àú ¿°½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â °Íµµ Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Àú ¿°½Ä ½Ä´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÑ À̵éÀÇ ÃÖ°í Ç÷¾Ð ¼öÄ¡´Â 22§®Hg, ÃÖÀú Ç÷¾Ð ¼öÄ¡´Â 9§®Hg ÁÙ¾ú´Ù. ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê°ú º¹ÇÕ Åº¼öȹ°, ¾Ë¸®½Å µîÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀº Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÀÌ·Ó´Ù.
¸¶´Ã, ¾çÆÄ´Â Ç÷Àü »ý¼º ¸·¾Æ
°íµî¾î, ¿¬¾î, »ïÄ¡, ²ÇÄ¡ µî µî Ǫ¸¥ »ý¼±°ú ¿Ã¸®ºêÀ¯, Ä«³î¶óÀ¯, µé±â¸§, Äá±â¸§ µî ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ºÒ¸®´Â Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀδÙ. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹À¸¸é Ç÷°ü º®¿¡ µé·¯ºÙ¾î µ¿¸Æ °æÈ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ ¸¹Àº º¹ÇÕ Åº¼öȹ°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Äǰ¿¡´Â º¸¸®, Çö¹Ì µî Àâ°îÀÌ ÀÖ´Ù. Èò½Ò¹ä°ú »§, ¼³ÅÁ µîÀÇ Åº¼öȹ°À» °úÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ µîÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿© Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ¿µ±¹ ¿¢¼ÅÍ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷ÁõÀÌ Àִ ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¶´Ã È¿°ú¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¸¶´ÃÀÌ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
[ÄÚ¸Þµð´åÄÄ ÇÖ´º½º]¢Ñ ½Ã¿øÇÑ Åº»êÀ½·á ¸¶¼Ì´õ´Ï ¶Õ·È´Ù?...°ú½ÄÀ¸·Î ¸·Èù ¼Ó ÇØ°áÃ¥Àº?
¢Ñ ¼öÁö, Àß·Ï Ç㸮+¾ÖÇÃÈü ºñ°áÀº ¡®ÀÌ ¿îµ¿¡¯? ¡°´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ÁÁ¾Æ¡±
¢Ñ ¿Þ¼ÕÀâÀÌ, ÀÚÆóÁõÀ̳ª Á¶Çöº´ °ÞÀ» À§Çè Å©´Ù?
¢Ñ "ÀÚ·¯ µé¾î°£ ³²Æí, ¸î ½Ã°£ µÚ »ç¸Á"¡¦Á×À½, ¹Ì¸® ´ëÈ ¸øÇß´Ù°í ÈÄȸÇÑ åü, ¹«½¼ »ç¿¬?
¢Ñ ¡°¾î¶»°Ô ¸¸Á®ÁÖ´Â °Ô ÁÁ¾Æ?¡±¡¦Ä§´ë¼ ²À ¹°¾îº¸¶ó, º»ÁúÀº ±âºê¾ØÅ×ÀÌÅ©!
¢Ñ "¾Û¿¡¼ ¸¸³ª 'ÀÌ ¼º°ü°è' ÇÏ´Ù"...¾Ë·¹¸£±â ¼îÅ©·Î »ç¸ÁÇÑ Ñû, ¹«½¼ ÀÏ?
¢Ñ ¼È¿¸² ¡°³Ê¹« ¾ßÇѰ¡¿ä?¡±¡¦¿Ê ³Ê¸Ó ºñÄ¡´Â ´Ã¾À ¸ö¸Å, ºñ°áÀº?
¢Ñ "ÀÌÀ¯¾øÀÌ 39¡É±îÁö °í¿"...½Ä»ç ¶§ »ïŲ 2.5cm 'À̰Í', °£¿¡ ¹ÚÇû´Ù°í?
¢Ñ ¡°°¡½¿ º¸Çü¹° ´ö¿¡ ¡®¾Ï¡¯ »¡¸® ¹ß°ß?¡±...»þ¿ö Áß ¸Û¿ï ½±°Ô ÀâÇû´Ù´Â 32¼¼åü, ÁøÂ¥?
¢Ñ 61¼¼ ³²º¸¶óÙ½ "13¸í ÀÚ³à ³º°íµµ 40´ë ¹Ì¸ð"...°¡Á· ¸ðµÎ 'µ¿¾È DNA'?
¢º ´ëÇѹα¹ No1. °Ç°Áö½Ä ; ³» °Ç° ¸ÂÃã ´º½º ´õ º¸·Á¸é
¢º ÄÚ¸Þµð´åÄÄ Á¦ÀÛ! Èï¹Ì¸¸¹ß °Ç°Áö½Ä ¿µ»óÀ¸·Î º¸·Á¸é
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö